La bouche sèche est un phénomène fréquent qui peut gêner au quotidien. Plusieurs facteurs peuvent en être responsables. Des astuces de grand-mère existent pour calmer cette sensation désagréable. Découvrez ici quelques astuces éprouvées pour lutter efficacement contre ce problème courant.
Bouche sèche : qu’est-ce que c’est ?
La sécheresse buccale, également appelée xérostomie, se manifeste par une production insuffisante de salive, entraînant une sensation d’inconfort et des difficultés à parler ou à avaler. La salive est essentielle à la digestion, car elle aide à éliminer les résidus alimentaires coincés entre les dents.
En son absence, les dents deviennent plus vulnérables aux caries et aux gingivites, et la muqueuse buccale peut être sujette à des infections. Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ce phénomène, parmi lesquels on distingue
- le stress ;
- une hydratation insuffisante ;
- certains médicaments ; ou
- des troubles de santé sous-jacents.
Identifier la cause de la sécheresse buccale est essentiel pour adopter les bonnes solutions et limiter les désagréments quotidiens liés à cette condition.
10 astuces de grand-mère pour remédier à la sécheresse buccale
Pour soulager la sécheresse buccale, plusieurs remèdes de grand-mère ont traversé les générations et se sont avérés efficaces. Ces solutions naturelles permettent de traiter ce problème de manière simple et accessible. Découvrez ci-dessous 10 astuces qui peuvent vous aider à retrouver un confort buccal optimal.
1. Stimuler la salive par la mastication
La mastication permet de stimuler les glandes salivaires, augmentant ainsi la production de salive et facilitant la digestion. Ce geste simple aide à soulager la sécheresse buccale en envoyant des signaux au cerveau pour produire plus de salive. Mastiquer des gommes ou des plantes spécifiques peut être très bénéfique. Voici quelques produits efficaces à mastiquer :
- Une feuille de menthe
- Un morceau de gingembre frais
- Une gomme sans sucre.
2. S’hydrater régulièrement
L’hydratation est cruciale pour prévenir la bouche sèche. Boire suffisamment d’eau, au moins 1,5 L par jour, aide à maintenir un taux d’humidité optimal dans la cavité buccale. Outre l’eau, certains aliments hydratants peuvent également compléter cette démarche. Parmi ceux-ci, on distingue :
- le concombre ;
- la pastèque ; et
- la courgette.
3. Utiliser des tisanes aux plantes médicinales
Certaines plantes médicinales peuvent contribuer à atténuer la sécheresse buccale en favorisant la sécrétion de salive. Le jaborandi, la sauge et la camomille sont particulièrement recommandés. Ces plantes ont des vertus anti-inflammatoires et hydratantes qui apaisent la bouche et améliorent la santé bucco-dentaire. Il est recommandé de les infuser et de les boire plusieurs fois par jour.
4. Opter pour une alimentation saine et équilibrée
Une alimentation saine peut avoir un impact significatif sur le contrôle de la sécheresse buccale. Certains aliments peuvent aggraver cette condition, notamment ceux riches en sel, acides et en sucre. Il est essentiel de privilégier certains aliments contenant des fibres et des graisses bénéfiques pour la santé. Consommez des produits comme :
- L’avocat ;
- Les légumes et fruits riches en fibres ;
- L’huile d’olive ; et
- Les céréales complètes.
5. Faire des bains de bouche sans alcool
Les bains de bouche sans alcool constituent une solution efficace pour soulager l’inconfort lié à la bouche sèche. En optant pour ces produits, on évite d’agresser la flore buccale tout en hydratant la cavité buccale. De plus, des remèdes maison, comme les préparations à base de bicarbonate de soude, peuvent également aider à équilibrer l’acidité et limiter la prolifération des bactéries.
6. Favoriser la respiration nasale
Respirer par la bouche, particulièrement pendant la nuit, peut aggraver la sécheresse buccale. La respiration par le nez est indispensable pour maintenir l’humidité buccale. En cas de congestion nasale, consultez un expert dans le domaine de la santé pour déterminer le traitement approprié et éviter des complications supplémentaires.
7. Utiliser un humidificateur pour maintenir l’humidité
L’air sec, surtout durant l’hiver, peut intensifier la sensation de bouche sèche. En utilisant un humidificateur dans la chambre ou à proximité, il est possible de réguler l’humidité de l’air. Cela aide à soulager la sécheresse buccale, notamment durant la nuit.
8. Opter pour des bonbons et chewing-gums sans sucre
La stimulation de la production de salive peut être facilité en consommant des bonbons ou des chewing-gums sans sucre. Ces produits facilitent le processus de mastication, ce qui entraîne une augmentation de la production de salive. Parmi les produits recommandées, on trouve :
- Bonbons sans sucre
- Chewing-gum au xylitol
- Pastilles à la réglisse
9. Limiter la consommation de produits irritants
Certains produits, comme l’alcool, la caféine et les aliments acides, peuvent aggraver la déshydratation buccale. Il est donc conseillé de réduire leur consommation pour éviter d’exacerber la sécheresse de la bouche. De plus, l’usage du tabac et d’autres substances irritantes doivent être évités afin de maintenir une bonne santé buccale.
10. Consulter un spécialiste si nécessaire
Si la bouche sèche persiste malgré ces efforts, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Un médecin ou un dentiste pourra évaluer la situation et proposer des solutions adaptées, comme des traitements médicamenteux ou l’utilisation de substituts salivaires pour soulager les symptômes.
Comment faire face à la sécheresse buccale lors des repas ?
Lors des repas, en cas de manque de salive, il est important d’adopter quelques habitudes pour atténuer la sensation de bouche sèche. Une mastication plus longue favorise l’activation des glandes salivaires et augmente ainsi la production de salive. Pour faciliter la mastication et la déglutition, privilégiez les aliments tendres et riches en eau, tels que les fruits frais, le concombre ou le melon.
Consommez des plats tièdes ou à température ambiante pour plus de confort. Entre chaque bouchée, il est conseillé de boire quelques gorgées d’eau. Il est également recommandé d’éviter les aliments secs, comme les céréales ou le riz. De plus, limitez les plats trop salés ou épicés, car ils peuvent irriter et assécher la bouche.
Enfin, veillez à éviter le café et le thé, car la caféine contenue dans ces boissons peut accentuer la sécheresse buccale.
